Pode parecer estranho pensar que podemos suplementar o cérebro, uma vez que a palavra suplemento está muito relacionada a desenvolvimento muscular ou para fins terapêuticos, mas, sim, o cérebro pode ser suplementado. E o que é suplemento para memória, também é conhecido como nootrópicos?
O que chamamos de suplemento para memória ajuda a melhorar nossos instintos cognitivos, melhorando as funções da memória. Muitas vezes, devido à rotina estressante, grande volume de coisas a fazer por dia e até mesmo com o avanço da idade, é muito comum percebermos que o desempenho de nossa memória sofreu uma queda. Isso pode ser notado a partir de atividades simples do cotidiano, como esquecer onde deixou determinado objeto, um recado, etc.
O suplemento para memória age para combater essa situação.
Nesse artigo, você vai ver qual o melhor suplemento para memória; o que é suplemento para memória; como tomar suplemento para memória; quais as indicações e quais as contraindicações do uso de suplemento para memória; quais os principais benefícios do suplemento para memória e se existem efeitos colaterais; se suplemento para memória ajuda na concentração também e quando devo tomar suplemento para memória e quando não devo fazer uso.
Qual o melhor suplemento para memória?
Quando o assunto é dar essa forcinha para memória funcionar melhor, uma pergunta comum é saber qual o melhor suplemento para memória. A lista é extensa e muitos desses suplementos estão na nossa alimentação do nosso dia a dia. O site especializado em saúde e bem-estar Tua Saúde, elaborou uma lista contendo classificações e descrições dos 10 melhores suplementos para a memória, confira:
1 – Magnésio
O magnésio contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso, da função psicológica e para o normal metabolismo produtor de energia, já que participa na transmissão de impulsos nervosos, aumentando a capacidade de memória e de aprendizagem.
2 – Ômega 3
O ômega 3 é um constituinte fundamental da membrana dos neurônios, importante para o processamento da informação no cérebro. Por isso, os suplementos com ômega 3 contribuem para o bom funcionamento do cérebro, melhorando a memória e o raciocínio, aumentando assim a capacidade de aprendizagem. Além disso, também contribui para a prevenção do AVC.
3 – Vitamina C
A vitamina C é um antioxidante essencial no cérebro, que exerce numerosas funções, como a proteção do cérebro contra os radicais livres.
4. – Vitamina E
A vitamina E desempenha um papel muito importante na proteção do SNC, atuando como antioxidante e contribuindo para a prevenção da demência.
5 – Ginkgo biloba
O extrato de Ginkgo biloba promove a circulação periférica, contribuindo para uma melhora na função cognitiva e ainda para uma boa visão e audição.
6 – Ginseng
O ginseng tem efeitos benéficos no desempenho cognitivo, melhora a circulação sanguínea e, além disso, também contribui para a redução do estresse.
7 – Coenzima Q10
Esta é uma coenzima essencial na produção mitocondrial de energia e possui também atividade antioxidante, estando presente nos órgãos que necessitam de mais energia, tais como músculos, cérebro e coração.
8 – Vitaminas do complexo B
Além das várias funções que desempenham no organismo e dos vários benefícios que têm para a saúde, as vitaminas do complexo B também contribuem para o normal funcionamento do sistema nervoso e metabolismo de energia, melhorando a capacidade de memória e concentração e reduzindo o cansaço e a fadiga.
9 – Colina
A colina está relacionada com o aumento da performance cognitiva e com a prevenção da perda de memória, já que contribui para a estrutura das membranas celulares e para a síntese de acetilcolina, que é um importante neurotransmissor.
10 – Zinco
O zinco é um mineral que, de entre várias funções que tem no organismo, também contribui para a manutenção de uma função cognitiva normal.
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Estas substâncias compõem a maior parte dos suplementos utilizados para melhorar a atividade cerebral, mas não devem ser utilizados sem orientação médica, porque alguns deles podem causar efeitos colaterais ou ser contraindicados para pacientes com algum quadro alterado de saúde.
O material completo do Tua Saúde ainda discorre sobre a importância dos alimentos para a saúde da memoria e também faz indicações de quais são esses alimentos.
Como tomar suplemento para memória?
O suplemento para memória é possível de ser encontra em alimentos e também em alguns compostos. Grandes marcas farmacêuticas trabalham com o suplemento para memória, mas é sempre importante ressaltar que não é aconselhável o paciente fazer uso da automedicação. O mais recomendável é sempre uma consulta com o profissional da saúde para, assim, receber as instruções sobre quanto e como tomar suplemento para memória.
Quando devo tomar suplemento para memória?
Além de saber quanto, também é importante saber quando devo tomar suplemento para memória. Alguns sinais do cotidiano podem ser um indicativo dessa necessidade. Veja se você se identifica com essas situações:
“Não lembro onde coloquei”
Se você tem experimentado com muita frequência esse esquecimento de onde colocou determinado objeto, preste atenção. Somado a outros quadros, pode ser um indicativo da necessidade de melhorar a memória
“Tenho dificuldade para me concentrar“
Diversos estudos já feitos relacionam a dificuldade de se concentrar com falhas de memória. Esses dois sintomas também podem indicar a necessidade de uma ajudinha para a memória
“Minha cabeça não para!“
A síndrome do pensamento acelerado tem ligação direta, segundo já revelaram estudos, com o desenvolvimento de doenças ligadas ao mau funcionamento da memória.
“Já passei dos 50…”
Não é novidade que a idade é um dos fatores para o enfraquecimento da memória. ‘Lucas Porcello Schilling, neurologista e pesquisador do Instituto do Cérebro do Rio Grande do Sul, explica que o declínio da memória começa a ser perceptível a partir dos 50 anos, intensificando-se após os 60. Mas isso não quer dizer que todo mundo terá problemas de esquecimento ao envelhecer’. Essa matéria da UOL trata especificamente do assunto.
Quais as indicações e quais as contraindicações do uso de suplemento para memória?
Saber quais as indicações e quais as contraindicações do uso de suplemento para memória também são dúvidas frequentes. As principais indicações estão obviamente relacionadas à necessidade de se melhorar a memória e a capacidade de concentração.
Mas, sem consultar um especialista, o indivíduo pode ultrapassar a dose recomendada ou usar suplementos não adequados. Sendo assim, não é indicado o uso sem orientação especialmente para crianças, gestantes e lactantes.
Quais os principais benefícios do suplemento para memória, existem efeitos colaterais?
Ao usar o suplemento para a memória é importante, além de saber quais os principais benefícios, ter em mente, também, se existem efeitos colaterais.
Com relação a quais os principais benefícios, como já visto, o suplemento para memória atua melhorando a concentração e, também, ajudando no raciocínio e no aprendizado enquanto “armazenamento de informações”. Outro ponto benéfico é para aqueles que andam com a “cabeça na lua”. O suplemento para memória pode colaborar na organização de ideias, fazendo com que a memória não sofra com excesso de informação.
Com relação a se existem efeitos colaterais, algumas pessoas que fazem uso de suplemento para memória podem acusar alguns efeitos colaterais como: dor de cabeça, náusea, vômito ou diarreia.
Suplemento para memória ajuda na concentração também?
Sim, o suplemento para a memória ajuda na concentração também. E uma das melhores maneiras de se consumir suplemento para memória é por meio de uma alimentação equilibrada. Estudos sugerem que para prevenir Alzheimer ou demência é essencial investir em uma alimentação adequada. Uma das dietas mais recomendadas pelos médicos é a mediterrânea, uma vez que ela é é rica em peixes, grãos, azeite e nozes, todos ingredientes amigos da boa memória.
Além disso, para garantir que a memória mantenha um bom funcionamento, o ideal é focar no convívio social, leitura de livros, estudar novas línguas e outras atividades que estimulem o cérebro.
Se a ideia for consumir um suplemento específico, o
site especializado em saúde e bem-estar Tua Saúde, trouxe uma lista de várias opções de suplementos e destacamos um deles:
ÔMEGA 3
O ômega 3 é um tipo de gordura boa fundamental para as funções dos neurônios, pois 60% do cérebro é constituído por gordura, especialmente ômega 3. Por isso, os suplementos com ômega 3 ajudam no processamento da informação no cérebro e contribuem para o bom funcionamento dos neurônios, melhorando a memória e o raciocínio, aumentando assim a capacidade de aprendizagem.
Como usar: a dose diária recomendada de cápsulas de ômega-3 varia de acordo com a idade, e deve ser recomendada pelo médico ou pelo nutricionista. Além do suplemento em cápsulas, o ômega-3 também pode ser encontrado em alimentos como peixes, semente de linhaça ou de chia. Confira a lista completa de alimentos ricos em ômega-3.
Na farmácia da Homeopatia Brasil você encontra o Ômega 3.
Quando não devo fazer uso?
Se você se perguntou ‘quando não devo fazer uso’, nós respondemos. O suplemento para memória é contraindicado para três tipos de pessoas: mulheres gravidas, mulheres lactantes e crianças. Dentre essa faixa, recomenda-se não fazer uso do suplemento para memória, com risco de efeitos colaterais mais severos.
Mas, de uma forma geral, o uso só deve ser feito após consulta com especialista. Segundo a neurologista Sonia Bruck, membro da Academia Brasileira de Neurologia e do hospital das Clínicas, em entrevista para o Viva Bem da Uol, um dos mais recentes estudos a respeito de suplemento para memória, embora não traga nada de novo, serve de alerta para pessoas que tomam suplementos de forma descontrolada e sem orientação médica. Bruck ressalta ainda que vitaminas e minerais só devem ser suplementados quando estão em níveis baixos no organismo. É o caso da vitamina B12 e do ácido fólico que, em falta, podem levar à demência. “Esses dois nutrientes são os únicos que a ciência já comprovou que a falta pode provocar doenças neurológicas”, diz. De acordo com a especialista, o ginkgo biloba, por exemplo, é um dos mais consumidos erroneamente, já que não há nenhum tipo de comprovação de efeitos benéficos na memória. “Ele só melhora sintomas de tonturas e vertigens”, explica a especialista.