Pode parecer estranho pensar que podemos suplementar o cérebro, uma vez que a suplementação é palavra muitas vezes ligada a desenvolvimento muscular ou para fins terapêuticos, mas saiba que o cérebro pode, sim, ser suplementado. Mas o que é, exatamente, suplemento para o cérebro? Qual o melhor suplemento para o cérebro?
O suplemento para o cérebro também é conhecido como nootrópico. Esse suplemento para o cérebro atua ajudando as funções da memória e, também, nossos instintos cognitivos.
Muitas das vezes, devido à rotina estressante; ao aumento da idade, ou algum problema de saúde é comum percebermos que o desempenho de nossa memória tem uma queda de rendimento. Nos tempos atuais, com o grande volume de informação com o qual somos bombardeados a todo momento, ocorre, também, uma sensação de “mente cheia”, como se não houvesse mais espaço para aprender ou memorizar coisas novas.
Essa queda de rendimento pode ser notada a partir de atividades simples do cotidiano como lembrar onde deixou um objeto, ou até mesmo o esquecimento de coisas a fazer, de informações e de momentos vividos, ou de dificuldade de assimilar dados, orientações e informações. O melhor suplemento para o cérebro age justamente para atenuar esse problema.
Qual é o melhor suplemento para o cérebro?
Mas afinal, qual é o melhor suplemento para o cérebro? É muito comum as pessoas imaginarem medicações complexas que poderiam ser usadas como o melhor suplemento para o cérebro, mas, na verdade, também é possível “turbinarmos” a memória usando velhos conhecidos e de uma maneira mais natural.
E quando o assunto é o melhor suplemento para o cérebro, é alentador saber que ele pode ser usado por todos, do netinho ao vovô, desde que com a devida orientação de especialistas. Saiba o que são suplementos alimentares e por que usá-los lendo este artigo do Hospital do Coração.
E, na verdade, não existe “o melhor suplemento para o cérebro”, o que existem são várias substâncias, presentes em diferentes alimentos, que pode ser consideradas como o melhor suplemento para o cérebro.
Confira a lista de alguns dos mais conhecidos:
1. Ginseng
Planta utilizada na medicina chinesa devido a sua substância ginsenósido. As ações incluem:
- Proteger contra radicais livres;
- Promover vasodilatação;
- Possuir propriedades anti-inflamatórias;
2. Ginkgo biloba
Este é um dos produtos naturais mais estudados quando o assunto é melhoria da capacidade cognitiva, fisiológica e psicológica. Entre as suas ações estão:
- Aumenta a microcirculação sanguínea a nível cerebral e periférico;
- Protege os tecidos contra o dano oxidativo;
- Aumenta o metabolismo da glicose.
3. Rhodiola rosea
Muito eficaz para aqueles que sofrem de fadiga crônica ou prolongada, a Rhodiola rosea é capaz de combater estresse, depressão e ansiedade. Entre suas ações estão:
- Aumenta a resistência do organismo em situação de estresse, seja físico ou mental;
- Atua no sistema nervoso aumentando a memória, atenção e aprendizado;
- Prevenção ou melhora do bloqueio da acetilcolina – o qual pode ser devido a idade –, sendo esta molécula responsável pela capacidade de memória.
ATENÇÃO: essa planta não pode ser usada por muito tempo, pois pode apresentar efeitos colaterais, como o aumento do cortisol.
4. Ômega 3
Nosso cérebro é constituído em grande parte por lipídios. O ômega 3 é um lipídio essencial abundante no óleo de peixe e em algumas sementes, como chia e linhaça. Entre suas ações estão:
- Aumenta a capacidade cognitiva em indivíduos idosos sem sinais de demência e também em adultos saudáveis;
- Apesar dos efeitos não serem imediatos, eles podem ter um grande impacto positivo na saúde como um todo, principalmente a nível do cérebro, a longo prazo.
5. Cafeína
A cafeína é um dos nootrópicos mais estudados e está disponível em diversos suplementos alimentares. Entre suas ações estão:
- Redução na atividade da adenosina que, por sua vez, leva a um aumento de outros neurotransmissores, como a noradrenalina. assim, provoca um efeito estimulante no sistema nervoso central;
- Aumenta a capacidade de manter a concentração;
- De forma indireta provoca um resultado positivo na memória e aprendizagem.
ATENÇÃO: doses elevadas podem provocar o aumento pressão arterial, ansiedade, insônia e problemas gastrointestinais.
6. Cúrcuma
A curcumina é o princípio ativo do açafrão da terra (tempero) e é considerada um agente antineuroinflamatório. Entre suas ações estão:
- Ajuda a melhorar a memória quando utilizada de forma regular, a longo prazo;
- Propriedades antioxidantes;
- É capaz de estimular a produção de serotonina, dopamina e fator neurotrófico derivado do cérebro (BNDF), uma proteína que ativa a produção de novas células cerebrais;
- Promove um aumento do fluxo sanguíneo no cérebro.
7. Triptofano
O triptofano é um aminoácido essencial e é capaz de desempenhar um aumento significativo na memória. Está presente em alimentos como sementes e nozes, soja, queijo, carnes, aveia, grãos, ovos entre outros. Entre suas ações estão:
- Produz efeitos positivos no humor;
- Pode ajudar a melhorar o desempenho durante o exercício físico;
- Promove vasodilatação;
- Oferece propriedades anti-inflamatórias.
Para saber como usar os nootrópicos naturais a seu favor, o ideal, como sempre indicamos, é procurar orientação médica.
O melhor suplemento para o cérebro ajuda na concentração?
É fato! O melhor suplemento para o cérebro pode te ajudar a se concentrar melhor em atividades cotidianas e mesmo naquelas que exigem muito do cérebro.
O melhor suplemento para o cérebro e aprendizagem
O melhor suplemento para o cérebro também pode ser importante no processo de aprendizagem, melhorando o rendimento das informações armazenadas. Ele vai ajudar a organizar melhor as informações e, da mesma forma, o “acesso” a essas elas.
Conheça mais um tipo de suplemento, o BCAA! Saiba o que é e para que serve clicando neste artigo feito pelo Tua Saúde.
Considerando o funcionamento biológico, o melhor suplemento para o cérebro também tem atividades específicas. Abaixo, confira o que o melhor suplemento para o cérebro pode fazer:
- Auxiliam na atividade antioxidante;
- Oferecem propriedades anti-inflamatórias;
- Aumentam a concentração de um protetor neural e anticonvulsivante, conhecido como adenosina;
- Aumentam de forma duradoura a resposta das células nervosas;
- Aumentam a resposta aos estímulos exteriores;
- Aumentam a circulação sanguínea e no metabolismo cerebral;
- Aumentam a fluidez da membrana celular cerebral, que é afetada com o passar da idade.
O melhor suplemento para o cérebro e homeopatia
A relação entre o melhor suplemento para o cérebro e a homeopatia também é fator importante para quem busca ganhos de memória e concentração.
LEIA MAIS: O que é e como é feito o tratamento homeopático?
A homeopatia é uma ciência de ponta. Ela é considerada uma terapia “high tech” e oferece produtos que podem ser importantes auxiliares para melhorar o desempenho da memória, capacidade de concentração de aprendizagem. Para saber mais sobre homeopatia, leia Medicina homeopática.
Entre alguns dos suplementos homeopáticos que são tradicionalmente recomendados estão o DHA Ultra Anew, o Alpha Care e o Omega For.